- Lo que hacen las cremas hidratantes para cara y cuerpo es muy importante, pero llevar una vida saludable no se compara con nada, por eso empieza de adentro hacia fuera. El estar bien hidratada no solamente funciona como quita sed sino que te ayuda a tener una mejor digestión, a asimilar más los nutrientes, liberar toxinas, aumentar tu concentración y mejor aún, te hace ver mucho mejor porque modifica notablemente el aspecto de tu piel. Checa cuáles son los alimentos que además de nutrirte, te hidratarán.
VERDURAS Y LEGUMBRES.
Éstas, por lo general, están compuestas en más de un 90% por agua y el resto por vitaminas y fibra; entre más verdes sean los vegetales, mayor contenido de vitamina E encontrarás en ellos, lo que se notará en tu cutis y en una piel más sana y elástica.
LECHUGA.
La mayoría de las lechugas verdes contienen 94% de agua, convirtiéndolas en alimento de baja energía y densidad. En otras palabras, te sentirás más llena con menos calorías y perderás peso más rápidamente.
PEPINO.
La cáscara de los pepinos está primordialmente compuesta de agua pero también contiene vitamina C y ácido cafeico, los cuales ayudan a calmar irritaciones de la piel y reducir la hinchazón; por eso, los pepinos se usan frecuentemente para ayudar a los ojos hinchados y las quemaduras causadas por el sol.
SALSA DE TOMATE.
Puede variar dependiendo de la marca, pero la mayoría de las salsas de tomate de las tiendas tienen aproximadamente 90% de agua. Además, una media taza de ésta sólo tiene 50 calorías y cero gramos de grasa, mientras que la misma cantidad de salsa Alfredo tiene alrededor de 200 calorías y 18 gramos de grasa.
CALABACÍN.
Con el 95% de su peso siendo agua, el calabacín es uno de los vegetales más hidratantes que puedes comer. Una porción saludable tiene menos de 95 calorías y es una excelente fuente de potasio y vitaminas A y C.
FRUTAS.
Para el resto de tu día y más en esta temporada de calor, trata de comer frutas con alto contenido de agua. Si no tienes tiempo de picar fruta y tienes que irte a la escuela o a trabajar, llévate una manzana como snack y evita las frituras y comida chatarra que por su bajo contenido en agua y alto contenido de sal te deshidratarán.
MELÓN.
Aunque el melón es 90% agua, está empacado con un sabor rico y refrescante, con tan sólo 56 calorías por vaso. Una taza de melón también te provee del 103.2 por ciento de tu ingesta diaria de vitamina A.
BERENJENA.
Las berenjenas tienen todas las cualidades de un alimento excelente para la pérdida de peso. Son ricas en fibra y agua, pero también bajas en calorías. Sólo evita recetas que involucren freírlas. La textura esponjosa de la berenjena absorberá mucho aceite y como resultado, de nada valdrá la baja cantidad calórica.
PURÉ DE MANZANA.
Atente al puré de manzana natural y sin endulzante. Algunas marcas que se venden en el súper mercado están cargadas con azúcar de más o con jarabe de maíz, los cuales incrementan el contenido calórico.
SANDIA.
Un estudio del 2009 de la University of Aberdeen Medical School encontró que la combinación de sales, minerales y azúcares naturales en algunas frutas y vegetales pueden hidratar más efectivamente que el agua o algunas bebidas deportivas. La sandía fue la número uno de la lista, gracias a su contenido 90% de agua y las sales como el calcio, magnesio, potasio y sodio.
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