- Cómo lograr el cuerpazo de Miranda Kerr.
No estamos tratando de deprimirlas con el cuerpo de Miranda Kerr, pero sí poner en sus conocimientos que ella, sin duda, es un ídolo cuyo cuerpo es digno de aspirar.
No queremos sacos de huesos andantes, al contrario, estamos en defensa de los cuerpos actractivos: fuertes, femeninos, con curvas y sobre todo, sanos.
Chicas, es tiempo de subir de peso de la manera correcta y lograr unos abdominales tonificados y unas atractivas curvas. Echa un vistazo a nuestra galería de Miranda y toma nota de los tips para lograr un cuerpo como el de ella.
Su look definitivamente se puede lograr, agregando a la rutina de ejercicios un entrenamiento de resistencia, dice la celebridad entrenador de King James (jameskingperformance.com).
'El levantamiento de pesas le da un impulso metabólico que puede durar hasta 36 horas después de un entrenamiento. Eso significa que usted va a quemar hasta un 25% de las calorías quemadas sólo durante la sesión de fuerza' dice King. Así que técnicamente, si se queman 300 calorías al levantar pesas, es realmente cerca de 400 en general.
Aún hay buenas noticias cuando se trata de la adición de pesos a su entrenamiento', dice King. 'Por cada tres kilos de músculo que se forma, se quemará un extra de 150-200 calorías por día en reposo, incluso cuando no se está haciendo nada porque el músculo está literalmente sostenido por la grasa. Así que técnicamente esas son 10 libras más de grasa perdida en un año sin siquiera cambiar la dieta.
Miranda tiene oblicuos (músculos abdominales) para morirse. Las personas a dieta que tratan de conseguir un estómago como este probablemente están recortando alimentos cruciales que mantienen los músculos. El resultado contraproducente: se pierde músculo, junto con la grasa que de igual forma se iba a desvanecer. Así que asegúrate de que estás agregando proteínas de alta calidad en tu dieta, 'las fuentes son las carnes magras de pollo o de otro tipo, productos de soja y los huevos', dice el entrenador personal Nick Cole.
'Toma tus brazos, abdominales, piernas y espalda, e intenta hacer movimientos compuestos que carguen varios grupos de músculos diferentes a la vez. Por ejemplo, ponte en cuclillas, que hacen trabajar los músculos de la parte delantera y posterior de las piernas, así como la espalda y los abdominales.' Dice King. Los entrenamientos que trabajan con tu peso corporal son el quemador más grande de calorías.
'No estár traumados con la balanza es una buena actitud para cuando se está trabajando en perder peso', dice Cole.'Si estás en entrenamiento con pesas, recuérda que el músculo es más denso que la grasa, así que no te claves en el peso. En lugar de eso concéntrate en que seguramente estás entrando en tallas más pequeñas'.
Miranda rompe con la tendencia en el mundo de la moda: Ya que no es un esqueleto, sí, todavía es muy delgada pero también tiene curvas en los lugares correctos. 'El entrenamiento de fuerza ha ayudado definitivamente a sus curvas', dice Cole. Es realmente beneficioso y una ventaja añadida; es que no sólo crea curvas envidiables, sino que también ayuda a aumentar la densidad ósea y reduce el riesgo de desarrollar osteoporosis.
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